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冷暴力指長期以精神虐待或惡意操弄，使其身心受創的行為，可能出現在不同類型的關係中，例如浪漫關係、家庭關係、職場關係、友誼關係等。冷暴力雖然不同於身體暴力那麼明顯、直接，但同樣可以對受害者造成嚴重的創傷，而且因為其隱蔽性，近乎無形又不易證明，往往令受害者難以意識自己的處境，更遑論解決問題。
一、六種常見的冷暴力類型
（一）忽視
通過忽視甚至無視對方，建立有利予施虐者地位的方式。例如不理會對方的提問或發言、忘記與對方的約定、看不起對方等。
（二）逃避
施虐者沒有完全忽視對方，但卻逃避或阻撓溝通，藉此令對話變得毫無意義，並導致受害者感到被忽視。例如說話時拒絕看著對方的眼睛、在詢問具體細節時給出模糊的回答、低聲咕噥或通過改變話題來轉移回答。
（三）顛覆
施虐者阻撓或破壞受害者的任何成功，並削弱對方的權方，使其處於一種不穩定的狀態，對自己失去信心。例如不認可對方的工作或其他付出、在沒有通知的情況下重新設定期望等。
（四）拒絕
施虐者在身體上拒絕對方的接觸，冷落對方。例如遠離觸摸、被親吻時轉過臉頰、身體靠近時遠離等。
（五）隔離
施虐者為了切斷受害者與家人和好友的聯繫，拒絕與他們接觸，並可能對受害者說家人和好友試圖破壞兩人的關係，以限制受害者的接觸範圍。
（六）排斥
更進一步，施虐者透過對外傳播受害者的謊言，令受害者被社區或組織排斥，讓其他人一起參與到冷暴力當中。
二、冷暴力的影響
冷暴力造成的傷口可能比肉眼可見的傷口更嚴重，不但他人難以發現，並且也難以癒合。冷暴力的影響分為心理影響和社交影響，心理影響方面包括對受害者心理和情感的傷害，如造成焦慮、抑鬱和自尊心受損，同時影響自我價值和身份認同；社交影響方面包括對受害者社交生活和人際關係的破壞力，如孤立感和信任問題，同時破壞受害者的情感連結，令受害者難以開始新一段親密關係。
三、應對冷暴力
當你意識到自己或身邊的人正遭受冷暴力對待，可以參考以下的應對方法，嘗試指出問題並努力改善這段關係。
（一）溝通和表達需求
施虐者有時候並非出於本意地施加冷暴力，可能他也沒有意識地自己的行為屬於冷暴力。這時候不妨試著與對方明確表達你的感受和需求，溝通時注意時機和態度，避免指責或攻擊對方，保持理性和客觀。
（二）設立界限
如果施虐者一再得寸進尺，你應該學會確定自己的價值和權益，設立明確的界限，什麼事情可以包容，什麼事情也要勇敢說「不」，避免底線愈改愈低，並助長施虐者的氣焰。
（三）尋求幫助
無助的時候不妨向信任的人尋求情感支持，與信任的朋友或家人分享你的處境，聽聽他們的想法和建議。另外亦可尋求專業幫助，例如心理諮詢和康復計劃等。
（四）檢視關係和做出決策
如果以上方法都未能幫助你解決或改善問題，這時候便需要重新檢視和評估與施虐者的關係，必要時做出決策，包括斷絕關係。
參考資料：
6 Ways a 'Silent Treatment' Is Abusive
Why the Silent Treatment Is a Tactic of Abuse and Control
