Wellness＋誌

職場生活，工作實力自然重要，但溝通能力同樣也是一種職場競爭力。我們每天都花大半日時間待在職場，如果不趁早學懂如何提升人際關係的技巧，不但可能升職遙遙無期，可能還會遭同事排擠，讓本來苦悶的打工日子變得更加難捱。相反，要是我們擁有良好的職場人際關係，工作起來自然事半功倍。...

你有試過為了一件事情而廢寢忘食，渾然不覺時間流動，甚至好像進入了「快樂不知時日過」的忘我狀態嗎？如果有，那麼你可能進入了可遇不可求的心流（Flow）狀態了。 一、甚麼是心流？ 心流由匈牙利裔美籍心理學家米哈里‧契克森米哈伊（Mihaly...

人們受到物理傷害後可透過時間得到痊癒，然而心理創傷卻並非如此。對大部分心理創傷患者而言，他們需要花一段時間痊癒，最壞情況可能一輩子都困在陰霾裡，承受著心理創傷的後遺症。心病還需心藥醫，人們要治好心理創傷需先了解其特徵，明白它的成因，並接受心理創傷治療，病情才得以紓緩。...

阿育吠陀（Ayurveda）是一種源自印度的古老醫學體系，已有五千年的歷史。阿育吠陀字面上的意思是「生命的科學」或「生命的知識」，它主張通過平衡身體、心靈和精神，達到健康和諧的生活。阿育吠陀涵蓋生活、飲食、運動等方面，旨在幫助我們了解自己的體質，制定適合的阿育吠陀養生方法。...

飲食失調十分普遍，其嚴重程度絕對不能被看輕。當病情到了難以控制的地步，除了影響身心功能，更有生命危險，部分患者甚至無法完全治癒。其中兩種最常見亦最嚴重的飲食失調就是「神經性厭食症（厭食症）」和「神經性暴食症（暴食症）」。那麼飲食失調定義、成因是什麼？飲食失調 自救可行嗎？...

試問誰人能立即站在講台上，字字鏗鏘地向觀眾道出自己的想法？在舞台上唱出一首歌？相信甚少人有足夠的自信做到，能夠做到的人都擁有足夠的自信心。自信心是我們每個行動的力量泉源，決定了行動的成敗。增加自信心是不少人的議題，可是我們該如何提升自信心呢？以下將淺談甚麼會影響自信心，以及...

無人夜深，本可以是一個人靜心放鬆的夜晚，但假如恐懼與焦慮忽爾來襲，身邊又無人照應，後果可以不堪設想。並非所有人都享受一個人的時間，譬如「廣場恐懼症」的患者。廣場恐懼症成因、特徵及治療方法到底是什麼？以下我們將與你詳細分析。 廣場恐懼症成因為何？女性發病率比男性高...

都市人生活繁忙，在上班時面對堆積如山的工作，甚至下班後還經常需要把工作帶回家，當人長期處於情緒緊張和巨大精神壓力的狀態下，便容易誘發情緒及身體上的問題，所以必須要學習心態調整，以平常心面對職場壓力。心態調整是一個重要的學習和成長過程，那麼具體應如何調整心態？...

焦慮是我們與生俱來的能力，由焦慮帶來的不安感能夠像警鐘一樣提醒我們避免危險，然而凡事一旦過度就會出現問題，如果警鐘一直響個不停，持續高度焦慮狀態會嚴重影響日常生活，甚至讓身體出現毛病，問題可大可小。究竟擔憂與焦慮要如何分辨？ 一、擔憂與焦慮的區別...

小時候我們都總想着快點成為大人，每天像父母一樣外出工作，無論在經濟還是生活都能夠獨立自理。但是你喜歡自己現在的工作嗎？日益加劇的競爭和工作量有否把你壓倒？剛步入職場的鴻心壯志是否被工作怨氣取代呢？如果你沉默了，也許你已經出現職業倦怠了。...

有人說，這是一個最好也最壞的年代。面對大致已發展起來的經濟體系，我們難以複製父輩成功的路徑，「肯努力就能成功」不再是金科玉律，當然並不是指我們即使努力都不能成功，而是世界變得更複雜，我們更難尋找到所謂成功的機會，於是有一種名為「躺平」的價值觀出現了。 一、躺平族是甚麼？...

如果你有伴侶，你是否懷疑過自己和伴侶的相處模式是否正常？其實很多情侶都沒有自覺，他們並不如自己想像中那樣親密，總在關係中感到深深的不滿足。他們可能是陷入了假性親密關係當中。 一、甚麽是假性親密關係（irrelationship）？...

現代人總有忙不完的事情，工作、學業、興趣、娛樂、社交……如何能在有限的時間兼顧一切是我們永遠的命題。良好的時間管理技巧，有助我們掌握生活的節奏，不致於被每樣事情不斷追趕。 一、甚麼是時間管理？ 時間每秒都在悄然無聲地流動，以致於我們一不小心就會忘記時間的不可再生性。到我們發...

每逢新年，當我們準備立下決心，明年一定要幹出一番事業的時候，回想過去一年，我們總以為時間還很多，今天的事就留給明天的自己做，結果那曾經驚天動地的決心，好像不知不覺就消失了。如果你也覺得這個情況似曾相識，那麼你絕不孤單。 一、拖延症的症狀...

問題天天都多，即使我們凡事努力做到最好，但還是會有很多我們無法控制的事情。比起去為解決每件事而奔波，不如先學習好面對問題的心態吧，說不定有些問題原來是你想多了？ 一、你是玻璃心的人嗎？ 「玻璃心」指人的內心就像玻璃一樣易碎，形容敏感脆弱，容易受到打擊的人。...

你真的認識你自己嗎？不是簡單的「我是一個開朗的人」，而是你知道自己的強弱，自己想要甚麼、不想要甚麼，未來又想成為怎樣的人嗎？同時，你是否知道別人對你的真實看法嗎？自我覺察能力高的人，就像擁有一本自我說明書一樣，能夠對症下藥地規劃人生。羨慕的話，不如一起學習如何了解自己吧！...

睡眠週期是指我們從入睡到醒來的整個過程中，經歷多個不同的睡眠階段所構成的一個週期循環。人體的睡眠階段一般分為兩個階段：快速眼動期（REM）和非快速眼動期（NREM）。這些階段會不斷循環重複，整個睡眠週期循環時間持續約九十分鐘。...

五感是我們與生俱來、感受世界的重要媒介，但隨着規律又繁忙的日常生活，你有發現自己的感官好像愈來愈鈍化，連積累已久的身心疲累都難以察覺嗎？以下分享五感療癒法，幫助你放鬆身心，重新迎接新挑戰！ 一、從五感覺察自己最愛的放鬆方法 （一）聽覺：音樂和聲音的神奇力量...

在生活中，我們難免會遇到需要拒絕他人建議或要求的情況。然而，拒絕別人時反而感到內疚，這是一種很常見的困擾。究竟是什麼原因造成這種困擾呢？如何學會拒絕的藝術，既能表達自己又不傷害他人呢？ 一、為甚麽會害怕拒絕人？ 社會、學校、父母自小都教導我們要有同理心，好孩子要樂於幫助人，...

外向者往往成為主導，內向者相對弱小得多？內向者自己也產生焦慮和自卑的情緒，例如「為甚麼我不能像他一樣快速又大膽地說出自己的想法？」然而，內向者，不要只看到別人的好，其實你身上也充滿着不同的閃光點！ 一、破除偏見，甚麼是「內向」？...