2022年2月11日讀畢需時 2 分鐘

【你有沒有節日焦慮？】大時大節不想面對煩人親戚？愈有節日氣氛愈孤獨？--- 節日焦慮應對策略

【節日焦慮應對策略】

又到農曆新年，即使受疫情影響下社交活動大幅減少，有些家庭聚會仍是無法避免。不少人對於節日各種社交場合感到焦慮：不喜歡親戚的各種追問、對人多嘈雜的環境感到煩厭、在節日期間感到莫名的孤獨感⋯⋯對某些人而言，節日並非令人雀躍的喜慶日子，而是令人充滿壓力、焦慮的「社交刑場」。

節日常被社會包裝成普天同慶的大日子以促進消費，並鞏固社會傳統意識和價值觀，讓你覺得自己有責任將節日過得充實和完成各種傳統節慶儀式。脫下繁華包裝，「節日」對於你有甚麼個人意義？家人共聚？儀式感？玩樂的時光？很多時候，「快樂」是人們對節日最主要的期待，那麼為何要強迫自己迎合別人而賠上原有的愉快？

無需強迫自己出席所有節日聚會，尤其我們現在有了「疫情嚴重」這個萬能藉口！當你十分抗拒仍硬著頭皮出席，很容易引導你尋找不同線索強化自身焦慮「既視感」和放大厭惡情緒：「我就知道他們會一直追問我的學業成績，看他們得意的表情，一定是要令我難堪！」

有時放一兩次飛機，暫時放下焦慮濾鏡，可助你調適心情，增強身心能量後再以更輕鬆的心態去面對。

若逃避不了，無奈必須出席某些煩人的聚會，又可以怎樣紓緩焦慮情緒呢？思維調整是改善焦慮情緒的根基，學習放輕對節日的期待，別將一年只碰幾次面的親戚的意見看得太重，也別憑單一聚會經驗去判定自己的價值。

如果對身處的聚會場合感到焦慮，嘗試為自己安排一個任務去分散注意力吧！好像主動幫手煮飯、洗碗、加料……讓你暫時脫離人煙之地，有空間靜一靜，亦無損你的社交形象。

人愈大，時間愈寶貴，在節日中只見你掛念的人、只保留你喜歡的儀式感，讓節日配合你的真實需要，滿足感自然更大。另一方面，也不用把每一個節日和假期填滿，在繁忙工作／學業之間留下喘息空間，放慢步伐，把握機會享受高質Me-time，讓身心得到充分休息。