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靜觀(Mindfulness)
是指
有意識地、
不加批判地、
留心當下此刻
而升起的覺察力（卡巴金，2013）。
可能是改變你一生的一種生活態度，
讓你更有能力面對生活中的各種挑戰和困難，
欣賞到日常的各種喜悅時刻，
感受回到當下的力量。
靜觀
Mindfulness
但靜觀只能靜態？
安靜地坐著？
只專注於一呼一吸？
靜觀=沉悶？
其實靜觀可以很多元化，
可以以不同形態呈現，
可動、可靜，
能輕易融入日常和四周環境，
總有一種方式適合你。
有別於一般靜坐禪修，
透過四個主題：由感官、
運動、自然及人際關係的角度，
來一趟嶄新的靜觀療癒旅程。
讓參加者有機會以不同形式去
感受靜觀，放鬆身心，
享受靜能量。
課程特色
對象
18-35歲
對靜觀及身心靈健康有興趣；
未能享受一般靜觀的能量；
希望暫時脫離現實煩憂的朋友。
課堂內容
可任選其中一節參加/或者/
一次報讀全部節數
第一節
感官覺醒之旅
(室內體驗；1.5小時)
透過五感探索(視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺)，
例如：透過香薰、植物、聲像、食物作導引，
學習靜觀日常生活的精彩，達到放鬆、舒壓，
感受回到當下的力量。
第二節
靜觀瑜珈球之旅
(室內體驗；1.5小時)
透過小小的瑜珈球，進行伸展運動，
體驗動靜交替的靜觀方式，
不但可以塑造美麗的體態，更能達至身心合一。
第三節
靜觀大自然
瀑布之旅
(室外體驗；3小時)
在瀑布旁進行靜觀活動，細心聆聽大自然的聲音，
感受水花帶來的清涼快感。
感受大自然為我們帶來的安定力量，
洗滌心靈，忘卻日常的煩囂。
第四節
靜觀溝通之旅
(室內體驗；1.5小時)
靜觀除了可以用作放鬆身心活動之外，
也可以應用在日常溝通之中，提升人際關係。
靜觀可以覺察自己的身心反應，包括：
情緒、想法和身體感覺，意識到自己的溝通模式，
從而改善聆聽和反應技巧。
DAPHNE LEUNG
@ ［靜觀空間］創辦人
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靜觀認知治療課程導師 (香港靜觀中心及牛津靜觀中心一)
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身心醫學正念減壓專業培訓 (美國麻省大學靜觀中心)
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英國學校靜觀計劃 Paws b 及 .b 靜觀課程導師
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喜瑪拉雅頌缽療法一階、二階 (Allapama Healing Circle)
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伸展教練 (亞洲運動及體適能專業學院(AASFP))
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香港大學社會科學碩士(輔導學)
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南澳洲大學工商管理碩士
梁女士現為私人執業心理輔導員及靜觀導師，並為「基督教家庭服務中心」轄下單位「盈力僱員服務顧問」擔任兼職培訓導師
自2013年起從事心理輔導工作，主要運用認知行為治療及靜觀認知療法協助不同個案，為成年人及青少年處理情緒、工作、家庭婚姻及學業等壓力問題，針對臨床性質症狀包括抑鬱症、焦慮症、強迫性行為、專注力不足及過度活躍症等提供心理治療服務。
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