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【陪伴是最好的禮物】
面對身邊人情緒低落，很想說些甚麼令對方走出困局和盡快開心起來。預設成效指標的陪伴，容易令情緒受困者感到壓力，陪伴者則失望乏力，最終雙方都視之為不愉快經歷，可能互相怪責，從此漸行漸遠。
其實同行者不一定要「過度用力地」安慰，學習單純的陪伴，放下期望和要求，反而帶來意想不到的平靜力量。
回想幼時與父母或其他照顧者的互動，被抱著、凝視著，沒太多言語交流亦能感受到對方與我們同在，那可能是許多人畢生經歷過最專注和單純的陪伴。長大後，人與人之間的陪伴滲入太多目的和期望，反而難以感受到那份平靜和安心。
若要為陪伴訂一個目標，應是「我就在這裡，和你在一起」，跟你一同呼吸、一同嘆息、一同感受對方的存在。在這段時光裡，如果對方想說話，你就專心聆聽。他想聽取意見，你就分享。他不想說話，你就靜靜陪伴。
難以專注地陪伴，有時是因為我們太累了。當一個人忙到自顧不暇，或本身也承受各種壓力與創傷，精力和耐性自然低一些。在你身心狀態良好、能抽空陪伴他人的時候，嘗試將焦點放在對方，而非你的期許之上，無需以讓對方開心振作為己任，專注地陪伴，與對方同在，已經非常了不起。
插畫： @majeh__
