都市人生活壓力大,患有情緒病的人愈來愈多,可能你我身邊也有一些親友是隱性情緒病患者。陪伴情緒病患者並不容易,我們可能會擔心自己做錯甚麼、說錯甚麼刺激到對方,變得瞻前顧後,反而令患者心生抗拒。到底如何有效地陪伴情緒病患者度過低潮呢?
一、了解和學習情緒病知識
情緒病患者常感到被誤解,難以表達自己。儘管我們難以做到100%的感受身受,但仍可以透過積極了解和學習情緒病的知識,從而諒解和包容患者。書本和網絡上都有不少關於情緒病的知識,例如種類、診斷、症狀、治療方法等,當我們明白情緒病不是妖魔鬼怪,而是因為腦部傳遞物質失衡等因素所致的常見疾病,便能抱平常心與情緒病患者相處,幫助他們了解情緒、了解自己。
另一方面,也可以參加親友互助小組或工作坊,分享和學習照顧情緒病患者的經驗及技巧。中華傳統觀念提倡「家醜不出外傳」,很少把自己的家事與人分享,也不知道其他家庭面對類似問題時是如何處理。在苦無對策時,可以參考其他家庭親身經歷的寶貴經驗,雖然每個情緒病患者遇到的問題都不同,但相信能夠提供一定參考價值。
二、耐心聆聽和支持
當與情緒病患者相處時,不要想著不斷說話來開解他們。情緒病並不是說幾句話就能康復的病。他們有時候甚至連自己都搞不懂自己,也未準備好如何與人傾訴。我們應該陪伴他們、多關心他們,同時也給予他們一定的空間。等待他們願意分享心底話的時候再耐心聆聽,適時以眼神、身體語言和簡單話語回應對方,顯示自己正在全神貫注地聆聽和支持對方。進一步的話可以慢慢引導對方思考、說出感受,並提出樂觀的看法。
三、溫和回應,切勿批評和過度鼓勵
情緒病患者的思維模式充滿負面思想,你的批評即使合情合理,他們也不容易被說服。他們會認為你不了解他們,反而把你推開。
與情緒病患者交流時,應該採取溫和回應的策略,表達對對方的支持和陪伴,並避免批評和指責。這樣可以讓對方知道自己的感受受到了重視,同時也讓對方感受到自己的存在和關心。
可以以肯定的語氣回應對方,例如「我了解你現在的感受很難受,我會一直在你身邊支持你。」或者「我知道你現在有很多負面情緒,但你並不孤單,我們一起面對。」這樣的話語能夠讓對方感受到自己的情緒得到了理解和關注。
同時,也可以適時地提供幫助或者建議,例如「如果你需要我的幫助,隨時跟我說」或者「你可以試試這樣做,或許會讓你感覺好一些」。這樣的建議能夠讓對方感受到自己的情緒得到了關注和理解,同時也能夠提供一些實際的幫助。
另一方面,很多人都不知道原來過度鼓勵情緒病患者也是大忌。情緒病患者無法控制自己的情緒和行為,跟他們講「振作起來」這樣冠冕堂皇的話,只能徒增他們的無價值感、負罪感和失敗感。
陪伴情緒病患者是一件艱難的事情,需要付出大量的時間和精力。但在陪伴他人的同時,也不要忘記照顧好自己。只有身心健康的你,才能照顧好身邊人。
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參考資料:
弗朗西斯‧馬克‧蒙迪莫、帕特里克‧凱利著;陳潔宇譯:《我的孩子得了抑鬱症:青少年抑鬱家庭指南》,上海:上海社會科學院,2019年。