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都市人生活壓力大，患有情緒病的人愈來愈多，可能你我身邊也有一些親友是隱性情緒病患者。陪伴情緒病患者並不容易，我們可能會擔心自己做錯甚麼、說錯甚麼刺激到對方，變得瞻前顧後，反而令患者心生抗拒。到底如何有效地陪伴情緒病患者度過低潮呢？
一、了解和學習情緒病知識
情緒病患者常感到被誤解，難以表達自己。儘管我們難以做到100%的感受身受，但仍可以透過積極了解和學習情緒病的知識，從而諒解和包容患者。書本和網絡上都有不少關於情緒病的知識，例如種類、診斷、症狀、治療方法等，當我們明白情緒病不是妖魔鬼怪，而是因為腦部傳遞物質失衡等因素所致的常見疾病，便能抱平常心與情緒病患者相處，幫助他們了解情緒、了解自己。
另一方面，也可以參加親友互助小組或工作坊，分享和學習照顧情緒病患者的經驗及技巧。中華傳統觀念提倡「家醜不出外傳」，很少把自己的家事與人分享，也不知道其他家庭面對類似問題時是如何處理。在苦無對策時，可以參考其他家庭親身經歷的寶貴經驗，雖然每個情緒病患者遇到的問題都不同，但相信能夠提供一定參考價值。
二、耐心聆聽和支持
當與情緒病患者相處時，不要想著不斷說話來開解他們。情緒病並不是說幾句話就能康復的病。他們有時候甚至連自己都搞不懂自己，也未準備好如何與人傾訴。我們應該陪伴他們、多關心他們，同時也給予他們一定的空間。等待他們願意分享心底話的時候再耐心聆聽，適時以眼神、身體語言和簡單話語回應對方，顯示自己正在全神貫注地聆聽和支持對方。進一步的話可以慢慢引導對方思考、說出感受，並提出樂觀的看法。
三、溫和回應，切勿批評和過度鼓勵
情緒病患者的思維模式充滿負面思想，你的批評即使合情合理，他們也不容易被說服。他們會認為你不了解他們，反而把你推開。
與情緒病患者交流時，應該採取溫和回應的策略，表達對對方的支持和陪伴，並避免批評和指責。這樣可以讓對方知道自己的感受受到了重視，同時也讓對方感受到自己的存在和關心。
可以以肯定的語氣回應對方，例如「我了解你現在的感受很難受，我會一直在你身邊支持你。」或者「我知道你現在有很多負面情緒，但你並不孤單，我們一起面對。」這樣的話語能夠讓對方感受到自己的情緒得到了理解和關注。
同時，也可以適時地提供幫助或者建議，例如「如果你需要我的幫助，隨時跟我說」或者「你可以試試這樣做，或許會讓你感覺好一些」。這樣的建議能夠讓對方感受到自己的情緒得到了關注和理解，同時也能夠提供一些實際的幫助。
另一方面，很多人都不知道原來過度鼓勵情緒病患者也是大忌。情緒病患者無法控制自己的情緒和行為，跟他們講「振作起來」這樣冠冕堂皇的話，只能徒增他們的無價值感、負罪感和失敗感。
陪伴情緒病患者是一件艱難的事情，需要付出大量的時間和精力。但在陪伴他人的同時，也不要忘記照顧好自己。只有身心健康的你，才能照顧好身邊人。
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參考資料：
弗朗西斯‧馬克‧蒙迪莫、帕特里克‧凱利著；陳潔宇譯：《我的孩子得了抑鬱症：青少年抑鬱家庭指南》，上海：上海社會科學院，2019年。
