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隨着成長，曾經無憂無慮的童年生活離我們愈來愈遠，現實生活中「問題天天都多」，有許多來自家庭、工作、學業、人際關係等的煩惱需要面對。在日復日的忙碌生活中，你有否忘記了如何好好放鬆？休息並不可恥，時而停一停再重新出發，可能更會發現問題新轉機。
一、放鬆的重要性
放鬆不代表逃避問題，反而是為了面對問題，我們更需要學懂如何放鬆。現今世代資訊爆炸，我們每天都在網絡上接收大量的資訊，大腦只要接收資訊就會不停思考，同時不停積累疲勞。一旦腦部持續處於慢性疲勞的狀態，就會產生判斷力、注意力下降、憂鬱症狀等問題。培養定期放鬆習慣，有利我們加強心理抵抗力、提升注意力和記憶、改善睡眠品質等，處理不同問題時更得心應手。
二、制定個人的放鬆計劃
每人都有不同的壓力來源、不同的興趣愛好，世上不存在最好的放鬆計劃，只有最適合你的，才是最好的。要制定個人的放鬆計劃，不如參考以下幾個方面：
（一）外出旅遊
外出旅遊是很多人喜歡的放鬆計劃，到陌生的國度探索，又或再次重回喜歡的旅遊地，能夠讓我們脫離熟悉的日常生活，拋開本來的種種煩惱，專注當下感受不一樣的體驗。
（二）做自己喜歡的事
每個人都有不同興趣，例如唱歌、跳舞、繪畫等，埋首於興趣之中，大腦便會分泌幹勁荷爾蒙的多巴胺，並獲得興奮和活力。如果你沒有特別興趣，也可以考慮做一樣自己一直很想做，但沒有機會實現的事，例如學習某樣新技能，說不定能發現自己的新興趣。
（三）30分鐘稍微劇烈運動
現代人普遍整天都坐在辦公室，只動腦不動身體。保持定期運動習慣有助分泌與安定神經傳導物質血清素，如果實在太忙碌，其實30分鐘稍微劇烈運動已經能夠大大幫助我們放鬆腦部疲累積聚的壓力。
三、如何在忙碌的工作日中找到時間放鬆？
很多人都抱怨，工作太忙碌實在沒有時間放鬆。工作量自然會影響我們能不能好好放鬆，但再忙也要記得勞逸永結的道理，要提醒自己安排合適的休息時間。此外，有時候稍微放慢工作節奏，留一點喘息空間給自己也很重要。工作永遠都不會做完，我們要學會掌握中間的尺度，別讓工作壓垮自己。每當工作完成了一個小階段，不妨給自己一點獎勵，例如去吃喜歡的食物，也是一種簡單的放鬆方法。再者，善用工作的瑣碎時間忙中偷閒，例如通勤或午膳時間聽聽音樂、看看劇集或小說等，都能幫助我們稍微放鬆一下。
參考資料：
工藤孝文著；李惠芬譯：《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科》，台灣：高寶，2020年。
