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無人完美，沒有人擁有完美的父母、完美的童年，我們都在童年時光得到過溫暖的同時也受過傷。那些記憶從來沒有隨著你的身體長大而消失，反而深埋在你的內心中，默默影響你的自我認知、行為情緒反應與人際發展。如果你正處於人生低潮中，不如一起回到過去，與你的內在小孩說幾句心裡話？
一、內在小孩的概念
在流行心理學和分析心理學中，內在小孩通常被認為是一種半獨立的亞人格。內在小孩的概念最初是由心理學家Carl Jung所討論，可能是年幼時一句責罵的話語、一個悲傷的情緒或一件挫折的事件，全都存儲在我們的潛意識中，無時無刻影響著成年後的我們。而第一位正式提出「內在小孩」的則是精神學家W. Hugh Missildine，他在1963 年於《Your Inner Child of the Past》一書提及內在小孩是由我們經歷過的記憶和情感構成。當我們是孩童時，我們會依靠並學習照顧者的言行而形成「內在小孩」。
二、內在小孩的5種原型
（一）創傷小孩
曾經驗或目睹肢體或言語暴力、激烈爭吵及言語嘲諷等創傷事件（尤其是在原生家庭中），而形成的情緒陰影，會演化成創傷小孩，具有敏感、憂鬱的人格特質。創傷小孩在人際關係中比較敏感，輕易會過度解讀他人的言行舉止而無意地受到傷害；與他人相處時，寧願被誤會也不願主動解釋。
（二）孤單小孩
童年時期照顧者很少給予接納與支持，造成孤單小孩對於環境產生「格格不入」的感覺，具有缺愛、孤獨的人格特質。孤單小孩對關係較好的人產生過度依賴，同時有較強的佔有慾，希望自己在對方心裡是最重要的。他們會不自覺地迎合與討好他人，歸根究柢是因為他們非常害怕被忽略。
（三）貧窮小孩
貧窮不是指童年環境窮苦的意思，而泛指各種童年時期因照顧者不關心而導致情感不被滿足，與孤單小孩渴望陪伴的需要不同，往往成因來自父母不懂得如何表達愛，造成關愛缺失。他們時常陷入自己內在深刻的缺乏感中，認為自己不值得被愛，以至於看不見他人對自己的付出給予。
（四）神奇小孩
神奇小孩曾因年幼時無法從父母或重要的人身上獲得肯定和認同，而編製各種故事以滿足自己的期待。神奇小孩在與人相處時，可能會習慣性地以謊言包裝出一些不符合現實或過於浮誇的故事，渴離塑造出有趣或突出的形象，讓別人羨慕或肯定。交友心態也可能會較為功利，特意接近較有地位或能力的人，以突顯自己與眾不同。
（五）永恆小孩
永恆小孩是渴望被照顧，可能是因為曾被父母過度保護或溺愛，抑或是年幼時被迫長大，從無受到別人的關愛。永恆小孩在一段感情關係中，容易對伴侶造成依賴，而渴望對方能一直體諒並照料自己的任性和情緒。即使已經是成人，每次遇到事情都向別人求助，若是對方要永恆小孩獨立負責，便會靠耍賴來讓對方妥協。
三、內在小孩的自我探索與療癒3部曲
《童年的傷，情緒都知道》作者Stefanie Stahl強調「內在小孩」由「陽光小孩」和「陰鬱小孩」組成，童年所獲得的正面感受成就代表幸福及喜樂的「陽光小孩」，負面感受則造就「陰鬱小孩」。她透過三個具體步驟，幫助我們療癒「陰鬱小孩」，並探索「陽光小孩」，從而解決情緒與人際問題。
（一）了解自己的內在小孩
先準備紙筆，嘗試畫下一個孩子的人像，然後寫下父母曾經讓我們感到難過的事情、話語。
（二）連結內在成人
學習理解童年時脆弱的內在小孩樣貌，感受這些陰鬱小孩在何時產生，與現在的我們又有何連結。
（三）發現自己的陽光小孩
也許是翻翻兒時照片、與親友聊聊從前，尋找童年時期存在的正面經驗，例如赤腳在沙灘上奔跑、與家人在節日吃大餐等，試著回溯快樂的童年時光。
《小王子》中曾說過：「所有的大人都曾經是孩子，但很少人記得這點。」如果你感到累了，不如試試以上三步，希望大家都能找回自己的陽光小孩吧！
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參考資料：
內在小孩｜隱藏著童年遺憾與創傷❤️🩹冥想導師教你7步與內心對話紓解情緒
童年創傷無法癒合，如何照顧內在小孩？
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